桃子，7--8月份的应季水果，而且新鲜多汁，并且还是家里最常备的水果之一，桃子的热量相对比较的低，果胶以及微量元素含量则比较的高，可以经常吃，但是我们却并不建议多吃，每天1--2个足矣，即可以解馋又可以补充一定的营养。

我们首先来先了解一下桃子的营养成分都有什么？

每100g桃子之中含有：热量42千卡/蛋白质 0.6g/膳食纤维1.0g/维生素A2.0ug/胡萝卜素ug/维生素E0.7mg/维生素C10mg/烟酸0.3mg/磷11mg/钾127mg/镁8mg/钙6mg/硒0.5ug/以及铁、铜、锰、锌、有机酸等。

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如果我们单单从营养的成分上面来看，桃子的热量相对比较的低，维生素C、钾元素以及铁元素的含量在水果之中是相对比较高的。

此外桃子之中还含有的一定量的烟碱酸具有一定促进自身血液循环的好处，可以帮助解酒以及缓解酒后的不适症状。

还有是桃子是夏季必不可少的一种美味的水果，尤其特别是水蜜桃，味道比较的甘甜而且水分比较的丰富，能可以生津又可以止渴。

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桃子不仅仅味道比较的好，而且桃子也是营养比较丰富的水果，桃子之中的钾元素十分的丰富，100g桃之中含有166mg的钾元素，而桃中的钠离子含量不高。

所以非常适合高血压患者及逆行食用，钾离子能够促进钠离子的代谢，能够预防因为钠离子摄入过量（长期摄入重口味类的食物）从而造成的血管外渗透压升高的情况。

桃之中还含有一定量的磷元素和镁元素以及钙元素，铁元素的含量要比很多常见的水果比较的高。除了丰富的矿物质，桃中的维生素含量也不少，一定量的维生素C和维生素A，丰富的维生素E成分。

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而且桃是一种低脂低热的水果，不过桃中的膳食纤维含量其实并不低，100g桃含有1.3g膳食纤维。适当的吃桃有润肠通便的效果，桃子吃起来十分的甘甜，不过其实并不是因为桃子总含糖量是相当的高。

而是因为桃中的“果糖”含量比较的高，果糖其实是一种对血糖影响不大的糖类，而且它的甜度却比蔗糖、葡萄糖要高出好几十倍左右，对患者来说是一种“健康糖”，所以桃子的甜度相对比较的高，不过它的升糖速度其实不快，糖友们可以适当的食用一些。